فیزیولوژی ورزشی با دکتر کاوه خبیریٍ

http://www.olympic.ir/newsdetail-228-fa.html

دل هر ذره ای که بشکافی               آفتابیش در میان بینی

فراموش نکنیم در دل هر شیطان، قلب یک فرشته نهفته است و... این قلب دست یافتنی است...

حضورشان مبتنی به فیزیک است. تنها با لمس ابعاد جسمانی آنهاست که قابل فهم می‌شوند. بنابراین اینان تنها هویت جسمی دارند.

2.    آنانی که وقتی هستند نیستند وقتی که نیستند هم نیستند  مردگانی متحرک در جهان.

خود فروختگانی که هویتشان را به ازای چیزی فانی واگذاشته‌اند. بی شخصیت‌اند و بی اعتبار. هرگز به چشم نمی‌آیند. مرده وزنده‌اشان یکی است.

3.    آنانی که وقتی هستند هستند وقتی که نیستند هم هستند  آدم های معتبر و با شخصیت.

کسانی که در بودنشان سرشار از حضورند و در نبودنشان هم تاثیرشان را می گذارند. کسانی که همواره به خاطر ما می‌مانند. دوستشان داریم و برایشان ارزش و احترام قائلیم.

4.    آنانی که وقتی هستند نیستند وقتی که نیستند هستند شگفت انگیز ترین آدمها.

در زمان بودشان چنان قدرتمند و با شکوه اند که مانمی‌توانیم حضورشان را دریابیم. اما وقتی که از پیش ما میروند نرم نرم آهسته آهسته درک می‌کنیم. باز می‌شناسیم. می فهمیم که آنان چه بودند. چه می گفتند و چه می خواستند. ما همیشه عاشق این آدمها هستیم . هزار حرفداریم برایشان. اما وقتی در برابرشان قرار می‌گیریم قفل بر زبانمان می‌زنند. اختیار از ما سلب می‌شود. سکوت می‌کنیم و غرقه در حضور آنان مست می‌شویم و درست در زمانی که می‌روند یادمان می آید که چه حرفها داشتیم ونگفتیم. شاید تعداد اینها در زندگی هر کدام از ما به تعداد انگشتان دست هم نرسد.

۲-روزي دو مرد بالن سوار مسير خود را گم كردند؛ بر حسب اتفاق هر دو روي يك سازمان تحقيقاتي فرود آمدند؛ در اين حين مردي از كنار آنها گذشت، بالن سوار اول از او پرسيد ببخشيد اقا ما كجا هستيم؟ مرد در جواب گفت در بالن! بالن سوار دوم گفت من شرط مي‌بندم كه اين مرد محقق است! بالن سوار اول پرسيد چطور؟ بالن سوار دوم گفت از آنجا كه جواب او كاملاً درست و كلاً بيهوده بود!

http://www.seemab.ir/pages/?cid=4934

http://www.seemab.ir/pages/?cid=7790

http://www.seemab.ir/pages/?cid=4933

http://www.seemab.ir/pages/?cid=7337

http://www.seemab.ir/pages/?cid=6860

http://www.seemab.ir/pages/?cid=6659

چند پند 

 پند اول
بوقلموني،گاوي بديد و بگفت: در آرزوي پروازم اما چگونه ، ندانم.
گاو پاسخ داد: گر ز تپاله من خوري قدرت بر بالهايت فتد و پرواز كني
بوقلمون خورد و بر شاخي نشست
تيراندازي ماهر، بوقلمون بر درخت بديد
تيري بر آن نگون بخت بينداخت و هلاكش نمود
نتيجه اخلاقي
با خوردن هر گندي شايد به بالا رسي، ليك در بالا نماني 


پند دوم
.گنجشكي از سرماي بسيار قدرت پرواز از كف بداد و در برف افتاد
.گاوي گذر همي كرد و تپاله بر وي انداخت
.گنجشك ز گرماي تپاله جان بگرفت و به آواز مشغول شد
..گربه اي آواز بشنيد، جست و گنجشك بدندان بگرفت و بخورد
نتيجه اخلاقي
. هر كه گندي بر تو انداخت، حتماً دشمن نباشد
.هر كه از گندي بدر آوردت، حتماً دوست نباشد
.گر خوشي، دهان ببند و آواز، بلند مخوان 


پند سوم
خرگوش از كلاغي بر سر شاخه پرسيد
كه آيا من نيز ميتوانم چون تو نشسته ، كار نكنم؟
كلاغ پاسخ داد: چرا كه نه
خرگوش بنشست بي حركت
.روباهي از ره رسيد و خرگوش بخورد
نتيجه اخلاقي
. لازمه ي نشستن و كار نكردن بالا نشستن است 


پند چهارم
براي تعيين رئيس، اعضاء بدن گرد آمدند
مغز بگفت كه مراست اين مقام كه همه دستورات از من است
سلسله اعصاب شايستگي رياست، از آن خود خواند
كه منم پيام رسان به شما ، كه بي من پيامي نيايد
.ريه بانگ بر آورد
هوا، كه رساند؟ .... من، بي هوا دمي نمانيد، پس رياست مراست
و هر عضوي به نحوي مدعي
، تا به آخر كه سوراخ مقعد دعوي رياست كرد
اعضاء بناي خنده و تمسخرنهادند و مقعد برفت و شش روز بسته ماند
.اختلال در كار اعضاء پديدار گشت
.روز هفتم، زين انسداد جان ها به لب رسيد و سوراخ مقعد با اتفاق آراء به
رياست رسيد
 نتيجه اخلاقي
.چون لازمه ي رياست علم و تخصص نباشد، هر ... می تواند رياست كند

وقالوا لولا انزل علیه آیات من ربه قل انما الآیات عند الله وانما انا نذیر مبین،  اولم یکفهم انا انزلنا علیک الکتاب یتلی علیهم ان فی ذلک لرحمة وذکری لقوم یومنون، قل کفی بالله بینی وبینکم شهیدا یعلم ما فی السماوات والارض والذین آمنوا بالباطل وکفروا بالله اولئک هم الخاسرون ، ویستعجلونک بالعذاب ولولا اجل مسمی لجاءهم العذاب ولیاتینهم بغتة وهم لا یشعرون

،صدق ا..

شعور تنها چیزی است که هیچ کس از نحوه تقسیم آن به خداوند باری تعالی نمی نالد زیرا همه تصور میکنند به حد کافی از آن بهره برده اند.!!

http://www.irspca.com/gallery/displayimage.php?album=1&pos=3

http://www.asriran.com/content/img/news/25491_298.gif

http://shahnam.files.wordpress.com/2008/04/1.jpg

 http://www.pinktentacle.com/images/mouse_cat.jpg

 http://pix2pix.org/my_unzip/11944585731192653253_00.jpg

http://i37.tinypic.com/2wcm9l3.jpg

http://photo.blog4i.com/webloguploads/images/final/2008/05/shad23_1210961437.jpg

http://aycu30.webshots.com/image/35949/2002459145022714704_fs.jpg

http://www.all-creatures.org/humor/humorous-002.jpg

به سه چیز تکیه نکن ، غرور، دروغ و عشق.آدم با غرور می تازد،با دروغ می بازد و با عشق می میرد (دکتر علی شریعتی)

امام على(علیه السلام): «مؤمن شادمانى اش در صورت و اندوهش در دل است. سینه اى گشاده و نفسى فروتن دارد. بالانشینى را کراهت دارد... سکوتش طولانى و اوقاتش مشغول است، شاکر و شکیبا است

هیچ کس نمی تواند ما را بهتر از خودمان فریب دهد . (گوته)

انسان ها شکست نمیخورند بلکه تنها تلاش کردن شان را متوقف می سازند(ارنست همینگوی)

کسی که تا به حال عمل اشتباهی انجام نداده ، هیچ کار تازه ای انجام نداده است . آلبرت انیشتن

ارسطو : عاقل آنچه را که می داند ، نمی گوید ؛ ولی آنچه را که می گوید ، می داند.

مسیح ع :خداوندا مرا آنگونه ببخش که من دیگران را می بخشم.

دکتر شریعتی: اگر می خواهید حقیقتی را خراب کنید، خوب به آن حمله نکنید، بد از آن دفاع کنید

مرد بزرگ كسي است كه در سينه خود قلبي كودكانه داشته باشد – منسيوس

همه امور را بدست قدرتمند خدا مي سپارم . چون راه برتر خويش را مي پيمايم همه نيازهايم رحيمانه برآورده مي شوند. كارن كينگستون

دنيا از آن کساني است که براي تصاحب آن با خوش خلقي و ثبات قدم گام برميدارند - چارلز ديکنز

قرآن کريم : اگر تقوي پيشه کنيد خداوند به شما قوه تشخيص خوب از بد مي بخشد و از جايي که گمان نمي بريد روزي مي دهد

امام علي ع فرمود : هيچ چيز در دنيا ارزش آن ندارد كه به خاطرش به ماتم بنشيني و و هيچ چيز در دنيا لياقت آن ندارد كه به خاطرش مستانه فرياد شادي سر كني.

اگر ارزشهاي واقعي خود را نمي شناسيد خود را براي رنج آماده كنيد - آنتوني رابينز

انسان برای پيروزی آفريده شده است، او را ميتوان نابود کرد ولی نميتوان شکست داد. - ارنست همينگوی

زکریای رازی : طول کشیدن معالجه را دو سبب خواهد بود : نادانی پزشک ، یا نافرمانی بیمار .

کدامین ثروت است که محفوظ بدارید تا ابد؟آنچه امروز شما راست ، یک روز به دیگری سپرده شود.
پس امروز به دست خویش عطا کنید ، باشد که شهد گوارای سخاوت ، نصیب شما گردد ، نه مرده ریگی وارثانتان. جبران خلیل جبران

هنگامی که در سکوت شب گوش فرا دهی خواهی شنید که کوهها و دریاها و جنگلها با خود کم بینی و هراس خاصی نیایش می کنند
. جبران خلیل جبران

چندی قبل با چند تن از اساتید خوبم  که  توفیق محبت آنها نیز بارها  در کامنت های همین بلاگ شامل حال من شده است پیرامون "معرفت"  کسب فیض می کردیم  و علی رغم  تخصصی بودن این وبلاگ ُ به همت یکی از بستگان محجوب بسیار زحمت کش  و دوست داشتنی خودم تصمیم گرفتم آن را  در اینجا به عنوان یک پست قرار دهم.

یکی ازاساسی ترین پرسش ها که پاسخ آن می تواند در رشد و تعالی انسان تاثیر بسزایی داشته باشد، سوالات مربوط به  حوزه معرفت شناسی است. پرسش هایی از قبیل: 
آیا اساسا ما می توانیم هر چیزی را بشناسیم؟ اگر چیزی را می شناسیم، از کجا می دانیم که آنرا می شناسیم و از کجا بدانیم آنرا همانطور که واقعا(در جهان خارج) هست، شناخته ایم؟
آیا شناخت همه چیز ممکن است و یا این که بعضی چیزها هستند که نمی توان آنها را شناخت؟
آیا یقین ممکن است یا اینکه همه شناخت هایمان حدس و گمان هستند؟ همه این پرسشها در حوزه معرفت شناسی مطرح هستند و به همین دلیل، فلاسفه بخش مهمی از کوشش هایشان را به مسئله شناخت، حدود و ظرفیت معرفت آدمی و ملاکهائی که با آنها بتوان درباره حقیقت و جهان خارج داوری کرد،اختصاص داده اند.
شاید در وهله اول،حدود و چگونگی شناخت برای ما مسئله مهمی نباشد اما همه ما تصوراتمان از جهان را کاملا قبول داریم و در آن هیچ شک و شبهه ای نمی ورزیم.
ولی آیا نباید از خود بپرسیم که چگونه به این شناخت دست یافته ایم؟ چرا به آن اعتماد داریم و از کجا معلوم که در اشتباه نباشیم؟ بسیار اتفاق افتاده که به چیزی مطمئن بوده ایم و سپس معلوم شده که خطا و کذب بوده است.

ممکن است گفته شود: ما جهان و پیرامون خود را  با حواس  و منطق ریاضی خود درک می کنیم ، اما با وجودیکه حواس انسان سالم، درست کار می کند  ولی در همین مورد، نمونه های بسیاری وجود دارد که حواس اشتباه می کند و هر شخصی نیز با این مسئله در زندگی خود بارها و بارها  روبرو  شده  است.

بنابراین همه قبول داریم که همیشه نمی توانیم به حواس اعتماد کنیم. زیرا در زندگی روزمره موارد بسیاری وجود داشته  که در ابتدا برای همگان یقینی بوده و سپس بی اعتبار شده است، پس اصولا چگونه می توان یقین به چیزی داشت!؟

پس از این مقدمه کوتاه. نکته اساسی که به ذهنم ميرسه که جسارتا بيان می کنم: این است که مى‏توان گفت  ميدانِ معرفت و شناخت انسان، از درون و پيرامونش، از دو گونه بيرون نيست: « شناختِ عاطفى و هنرى» و« شناختِ منطقى و علمى» ميزانِ « اطمينان» و « يقين» و « ابطال‏ناپذيرىِ» بسيارى از داده‏هاى عاطفى و هنرى، گاه، چندان استوار است كه روياروىِ معرفتِ منطقى و علمى مى‏ايستد. درمركزِتمام گزاره‏هاى اقناعى نوعى ادراكِ « بلاكيف» و « بى چه‏گونه» وجود دارد و در مركز گزاره‏هاى « اثباتى» به‏چنين‏ادراكى نمى‏رسيم.

 ادراك ما ادراكى است كه از « كيف» و « چه‏گونگىِ» آن آگاهى داريم و در مقابل بايد آن را ادراكِ « ذاتِ كيف» يا ادراك « با چه‏گونه» نام‏گذارى كرد. اين‏كه ما از متون مقدّس در زبانى غير از زبان خودمان بيشتر متأثر مى‏شويم بايد ريشه‏اش در همين مسأله ادراكِ « بلاكيف» باشد، چون در اين گونه‏سخنان در زبانِ خودمان براى « بى چگونگى» ميدانِ كمترى وجود دارد. مثال های ساده ای که در این مورد وجود دارد داستان هایی تمثیلی است که حکایت می کنند:  

مردى عاشق زنى بود و هرشب، به‏عشقِ ديدارِ آن زن،از رودخانه‏اى ژرف و هولناك، عبور مى‏كرد. اين ديدارها مدت‏ها ادامه داشت تا آن كه يك شب‏مرد، از زن پرسيد كه « اين لكه سفيد كوچك در چشم تو از كى پيدا شده است؟» زن بدو گفت: « ازوقتى كه عشقِ تو كم شده است. اين لكّه هميشه در چشمِ من بود و تو، به‏علّتِ عشق، آن رانمى‏ديدى. اكنون به‏تو توصيه مى‏كنم كه امشب از رودخانه عبور نكنى كه غرق خواهى شد» و آن‏مرد نپذيرفت و غرق شد. زيرا ديگر عاشق نبود...

روزی شیطان در حوالي میدانی بساطش را پهن كرده بود و فريب مي‌فروخت. مردم دورش جمع شده‌ بودند،‌ هياهو مي‌كردند و هول مي‌زدند و بيشتر مي‌خواستند . توي بساطش همه چيز بود: غرور،حرص،‌دروغ و خيانت،‌ جاه‌طلبي و ... هر كس چيزي مي‌خريد و در ازايش چيزي مي‌داد. بعضي‌ها تكه‌اي از قلبشان را مي‌دادند و بعضي‌ پاره‌اي از روحشان را. بعضي‌ها ايمانشان را مي‌دادند و بعضي آزادگيشان را .شيطان مي‌خنديد و  از نفسش بوي تند و زننده جهنم می آمد. حالم دگرگون شد. دلم مي‌خواست همه نفرتم را با تمام قدرت توی صورتش بکوبم. انگار ذهنم را خواند. موذيانه خنديد و گفت: من كاري با كسي ندارم،‌فقط گوشه‌اي بساطم را پهن كرده‌ام و آرام نجوا مي‌كنم. نه قيل و قال مي‌كنم و نه كسي را مجبور مي‌كنم چيزي از من بخرد. مي‌بيني! آدم‌ها خودشان دور من جمع شده‌اند.
جوابش را ندادم. آن وقت سرش را نزديك‌تر آورد و گفت‌: البته تو با اينها فرق مي‌كني.تو زيركي و مومن. تقوی،هوش و ايمان، آدم را نجات مي‌دهد. اينها ساده‌اند و گرسنه. به جاي هر  وعده غدایی فريب مي‌خورند.
با وجودیکه از شيطان بدم مي‌آمد. اما حرف‌هايش شيرين بود. گذاشتم كه حرف بزند و او هي گفت و گفت و گفت. ساعت‌ها كنار بساطش نشستم تا اين كه چشمم به جعبه عبادت افتاد كه لا به لاي چيز‌هاي ديگر بود. دور از چشم شيطان آن را برداشتم و توي جيبم گذاشتم. با خودم گفتم: بگذار يك بار هم شده كسي، چيزي از شيطان بدزدد. بگذار يك بار هم او فريب بخورد. به خانه آمدم و با خوشحالی در كوچك جعبه عبادت را باز كردم. اما توي آن جز غرور چيزي نبود. جعبه عبادت از دستم افتاد و غرور توي اتاق ريخت. فريب خورده بودم، فريب. دستم را روي قلبم گذاشتم،‌نبود! فهميدم كه آن را كنار بساط شيطان جا گذاشته‌ام.  تمام راه را دويدم. تمام راه لعنتش كردم. تمام راه خدا خدا كردم. مي‌خواستم يقه نامردش را بگيرم. عبادت دروغي‌اش را توي سرش بكوبم و قلبم را پس بگيرم. به ميدان رسيدم، اما شيطان نبود. آن وقت بود که نشستم و هاي هاي گريه كردم، توبه کردم، اشك‌هايم كه تمام شد،‌بلند شدم. بلند شدم تا بي‌دلي‌ام را با خود ببرم كه صدايي شنيدم، صداي قلبم را.
و همان‌جا بي‌اختيار به سجده افتادم و زمين را بوسيدم. وقتي به دنيا ميايي در گوشت اذان ميخوانند"وقتي ميميري بر بدنت نماز ميخوانند"" چه کوتاهست عمر به فاصله اذان تا نماز

 فرشته ای از خدا پرسید: خدايا تو که بشر رو آنقدر دوست داري چرا غم را آفريدي ؟ راویست اجابت شد : غم را به خاطر خودم آفريدم چون اين مخلوق من تا غمگين نباشه به ياد خالقش نمي افته!!

محبت و دوستی مثل ایستادن روی سیمان تازست هرچی بیشتر بمونی رفتنت سخت تره و هرچه دیر تر بری جای پاهات بیشتر میمونه...

حضرت علی (ع) می فرماید بگذاريد و بگذريد، ببينيد و دل مبنديد، چشم بيندازيد و دل مبازيد، که دير يا زود بايد گذاشت و گذشت...

واقعیت اینستکه برخی اوقات زمان و مکان در گذار روزهای  زندگی آدم ها را آنچنان فشار می دهد که حتی توان فریاد را ندارد و تنها از شدت ناراحتی نجوا کنان کسانی را هدف می گیرند که برایشان عزیزتر و محترم ترند

 به هر حال  شعر زیر را پیشکش می کنم و امیدوارم  همان باشیم که آرزو دارید باشیم

از امتحان تو ایام را غرض آن است                            که از صفای ریاضت دلت نشان گیرد 

 وگرنه پایه​ی عزت از آن بلندتر است                           که روزگار بر او حرف امتحان گیرد      

 ز عمر برخورد آن​کس که در جمیع صفات                     نخست بنگرد آنگه طریق آن گیرد     

 دست ز لطف غیب به سختی رخ از امید متاب            که مغز نغز مقام اندر استخوان گیرد  

  چه غم بود به همه حال کوه ثابت را                         که موجهای چنان قلزم گران گیرد        

 اگرچه خصم تو گستاخ می​رود حالی                 تو شاد باش که گستاخی​اش چنان گیرد 

 که هر چه در حق این خاندان دولت کرد           جزاش در زن و فرزند و خان و مان گیرد    

 زمان عمر تو پاینده باد کاین نعمت              عطیه​ای است که در کار انس و جان گیرد

و آخرین کلام:

آدما مثل كتابن از روي بعضي ها بايد مشق نوشت ،از روي بعضي ها جريمه ، بعضي ها رو بايد چندبار خوند تا معنيشونو فهمید و بعضي ها رو بايد نخونده دور انداخت... اما در قلمروِ« عشق» ، « ايمان» و « هنر» نوعى « نمى‏دانم» و نقطه « ابهام» هميشه بايد باشد وگرنه عشق و هنر وايمان از ميان برمى‏خيزد. از همين جاست كه گاه يك « اثر» براى بعضى از مردم مصداقِ هنر است و براى بعضى ديگرهنر شمرده نمى‏شود. سربلندُ و پایدار و پیروز باشيد

Surname: Khabiri

First name: Kaveh

Birth date/place: 21,sep.1966/ Tehran, Iran.

Nationality: Iranian

Degrees:

-         B.Sc. in nutritional sciences (Shahid Beheshti univ. Med Sci & Hlth Serv), Tehran, 1997.

-         M.Sc. in physical education and sport sciences, (Azad Islamic Univ., Central Tehran Branch), Tehran, 2001.

-         Ph.D. Exercise & Sport physiology, (Azad Islamic Univ., sciences and research branch), Tehran, 2006.

Contact details:

Employment history:

§   Member Of Scientific Board National Olympic Academy

 §  Nutritional supervisor of national sport teams in Olympic games, 2004, Athens, Greece.

§       Head of supervision group, national Olympics teams in Enghelab & Azadi sport complex.(2004)

§       Former director of nutritional committee of scientific researches center , national Olympics academy.

§       Head of nutrition dept. in weight lifting Federation, I. R. Iran. To date.

§       Head of nutrition department of I.R. Iran canoe/kayak & water ski Federation.

§       Unicef consultant in IDD project, 2002.

§       Lecturer, Faculty of Physical education, Alzahra university, Tehran, Iran.

§       Lecturer, Azad Islamic University,(central Tehran branch, Sciences and research branch, East Tehran branch ,…).

§       Secretary of scientific committee in first international sport nutrition congress.

§       Chairman of children aerobic committee, I.R. Iran Federation of sport aerobic & Fitness.

§       Assistant Prof. of Azad Islamic University.

§       Member of Medical commission , national Olympics committee.

§       Member of doping control team , First ping-pong competitions of Islamic countries Federation.

§       Head of international relations department and  representative  of Iran in world boxing federation meeting, Istambul, turkey.

§       Director of expert educational course of volleyball in national Olympics academy.

§       Member of expert nutrition committee, sport medical federation.

§       Former  nutrition consultant of wrestling national federation.

Lectures history:

§       Lecturer & scientific committee secretary, first international sport congress with metropolitan university (England) cooperation.

§       Lecturer & scientific committee member, First scientific-sport international congress, World's Islamic universities.

§       first sport supplements seminar (co- lecture professor moughan – Dr. Sherriffs, Loughborough university, England), national Olympics academy.

§       5^th sport medicine congress, Tehran, Iran.

§       First international taekwando coaching course, Islamic solidarity sport federation.

§       Referee of " nutritional chart software for public" (research), participating in international "kharazmi" festival.

§       New Diabetes treatments – cooperative plan, endocrine glands researches center and Qom medical university.

§       9^th international nutrition congress, Tabriz, Iran.

§       Coordinating ways of teaching in strength movementswith equipments.

§       International expert coaching course for weight lifting spcially for national coaches of Islamic countries.

§       11^th & 12^th 100 hours courses for sport team physicians.

§       Sports supplement workshop in medical center of national Olympics academy.

§       "Water, electrolytes & sport beverages" work shop specially for national teams coaches.

§       2^nd complementary whole country sport nutrition workshop.

§        Borders between supplements and doping, (5^th whole country sport medicine congress).

§       Coordination of medical departments of fitness councils of Iran. (workshop).

§       7^th scientific congress for general physicians, whole country.

§       Sport nutrition workshop in sport medicine council for Tehran province.

§       2^nd and 3^rd primary sport medicine workshop for sport federation's  nutritionists.

§       2^nd educational workshop for exercise in national Olympics academy.

§       "Water & electrolytes in sport" workshop, (medical sport council), Tehran province.

§       Re-education congress of orthopedic experts in Shahid Beheshti medical Science University.

§       Expert nutrition and body building without doping course.

§       Improving nutrition & children's growth surveillance workshop, Lorestan university of medical sciences.

Participating in workshops:

§       Exercise method especially for training camps of athletes (Football & wrestling) – 30 hours – Professor VELADIMIR PLATONOV.

§       Skills of training and teaching – 40 hours.

§       Planning, teaching and learning patterns, 24 hours.

§       Educational improvement assessment, 24 hours.

§       Patterns of teaching and learning, 48 hours.

§       Hepatic diseases, diet therapy & infections, Iranian nutrition society.

§       Primary course of computer & EPINUT software, Zahedan medical  sciences university, Iran.

§       Educational modules preparation, family planning society, Iran.

§       Renal disease, diet therapy & infections, Iranian nutrition society.

§       Nutritional assessment & bone marrow transplantation, Iranian nutrition society.

§       Nutrition planning & advance courses of EPI6 & EPINUT software, ministry of health, Iran.

§       Gastrointestinal disease, diet therapy, tube feeding & IVF, Iranian nutrition society.

Book & translations:

§       Nutrition for Handicap athletes, 2006.

§       Member of translation group, essential nutrition, WHO, 2002.

§       Translation  8 sessions of nutrition in exercise & sports, 2007.

Papers:

§        Key words for exercising in hot environments, training camps, Olympic games, 2004. Athens.

§        Micronutrients intake in young basketball players, national team, 2002.

§        An analytical study of the strengths & weaknesses of energy intake & expenditure by selected Iranian athletes participating in training camp of 2004 Olympic games.

Lecturer of Courses in university:

§       Human physiology

§       Biochemistry

§       Sport physiology

§       Sport biomechanics

§       Expert English language for physical education.

§       Exercise pathology

§       Anatomy

§       Physiological psychology

§       Neuro -  psychology primaries

§       Sport nutrition

Surveys:

§        quantity & quality survey of athletes nutrition who participate in 3^rd international competitions of Moslem women.

§        Status of  supplement consumption in athletes (physical fitness, swimming, biking, amateur boxing, roman - Greeco  wrestling, judo, free style wrestling, weight lifting, body building and power lifting in Iran.

§        Effects of zinc supplement intake on physical growth & immune system in children 8 to 14 years old.

§        Effects of BCAAs and Glutamine supplementation on Recovery in Athletes.

§        Effects of EFAs Supplementation on EIB in Elite Athletes

§        Effect of acute and chronic supplementation of CoQ10 on aerobic and anaerobic exercise performance

§         Effects of BCAA supplementation on exercise-induced muscle damage and muscle-protein synthesis

§        Effects of Arginine and Creatine Supplementation on anaerobic work capacity and muscle mass during strength training program

§        Synergist effects of diet (H. P.H.C.) & ergogens in a period of strength training.

§        Nutritional assessment of basketball players(boys), national team and presenting an appropriate diet pattern.

§        Serum concentration of vitamin A in sensivity, infection & immune system.

§        Comparison of oral antioxidants intake in roman – Greeco & free style wrestling, ping pong, biking, Amateur boxing & taekwando, national teams, Athens training camps.

§        Prevalence of TMJS in selected athletes, Olympic games, 2004.

§        Analyzing of strengths & weaknesses of energy intake and expenditure by judo athletes, training camps of Olympic games, 2004. (printed in scientific – researching publications of Olympics.  

بسمه تعالي

نام:کاوه

نام خانوادگی:خبیری           

متولد: 1345

مدارك تحصيلي:

o       ليسانس علوم تغذيه دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي ( رتبه اول فارغ التحصیلان )

o       فوق ليسانس تربيت بدني و علوم ورزشي دانشگاه آزاد اسلامي واحد تهران مركز ( رتبه اول فارغ التحصیلان )

o       دكتري تخصصي (Ph.D. ) فيزيولوژي ورزشي ( رتبه اول فارغ التحصیلان )

o       رئیس شورای تغذیه کمیته ملی المپیک  NOC   

o       عضو کمیته حقوقی و نظارت کمیسیون مبارزه با مواد مخدر مجمع تشخیص مصلحت نظام 1387

o       استاديار و عضو هيات علمي دانشگاه آزاد اسلامي 1380 تا کنون

o       رئیس كميته كودكان و نوجوانان  IFSAF 1384 تا کنون

o       عضو بورد تخصصی تغذیه ورزشی آکادمی ملی المپیک

o       سرپرست تغذيه تيم‌هاي ملي در مسابقات المپيك 2004 آتن

o       سرپرست تيم نظارت تغذيه تيم‌هاي ملي در اردوهاي آماده سازي مجموعه ورزشي انقلاب و مجموعه ورزشي آزادي

o       مدير اسبق بخش كميته تغذيه مركز پژوهش‌هاي علمي ورزشي آكادمي ملي المپيك

o       سرپرست نظارت و پایش تغذيه اردوهاي تيم ملي وزنه برداري

o       سرپرست نظارت و پایش تغذيه اردوهاي تيم ملي قایقرانی و اسکی روی آب

o       مشاور Unicef در پروژه 2002 IDD

o       مدرس دوره تحصیلات تکمیلی دانشگاه الزهرا (س )

o       دبیر کمیته علمی اولین همایش بین المللی تغذیه ورزشی

o       عضو كميسيون پزشكي كميته ملي المپيك

o       عضو تيم كنترل دوپينگ اولين دوره مسابقات تنيس روي ميز فدراسيون همبستگي ورزشي كشورهاي اسلامي

o       مسئول روابط بين الملل و نماينده در اجلاس فدراسيون جهاني بوكس

o       مدير دوره تخصصي آموزشي واليبال در آكادمي ملي المپيك

o       عضو كميته تخصصي بهداشت و  تغذيه فدراسيون پزشكي ورزشي

o       مشاور اسبق تغذيه اردوي آمادگي تيم‌هاي ملي  در فدراسيون كشتي

-         سوابق آموزشي و پژوهشي:

o        سخنران و دبیر کمیته علمی اولین همایش بین المللی تغذیه ورزشی با همکاری دانشگاه متروپولیتن انگلستان

o       سخنران و عضو کمیته علمی اولين همايش بين المللي علمي –  ورزشي دانشگاه‌هاي جهان اسلام

o    مدرس اولين سمينار مكمل‌هاي ورزشي ( تدريس مشترك با پروفسور moughan  و دکتر Sherriffs از اساتيد دانشگاه Loughborough انگلستان ) آکادمی ملی المپیک

o       سخنران پنجمين كنگره پزشكي ورزشي ايران ( كسب 10 امتياز از اداره كل آموزش مداوم جامعه پزشكي)

o       مدرس اولين دوره بين المللي مربيگري تكواندو Islamic Solidarity Sport Federation

o       كارشناس داوري طرح تحقيقاتي " الگوريتم و چارت نرم افزاري تغذيه‌اي براي عموم" جهت شركت در جشنواره بین المللی خوارزمي

o       سخنراني در سمينار تازه‌هاي درمان ديابت طرح مشترك مركز تحقبقات غدد درون ريز و دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي و درماني قم

o       شركت و سخنراني در نهمين كنگره بین المللی  تغذيه در  ايران ( كسب 26 امتياز از اداره كل آموزش مداوم جامعه پزشكي)

o       مدرس دوره يكسان سازي شيوه تدريس حركات قدرتي با دستگاه

o       مدرس دوره بين المللي مربيگري تخصصي وزنه برداري ويژه مربيان ملي كشورهاي اسلامي

o       مدرس يازدهمين و دوازدهمين دوره يكصد ساعته آموزش پزشك تيم

o       تدريس در كارگاه مكمل‌هاي ورزشي در مركز پزشكي آكادمي ملي المپيك

o       تدريس دوره " آب ، الكتروليت‌ها و نوشيدني‌هاي ورزشي" ويژه مربيان تيم‌هاي ملي

o       مدرس دومين كارگاه تكميلي كشوري تغذيه ورزشي

o       سخنران "مرز بين مكمل و دوپينگ" در پنجمين كنگره كشوري پزشكي ورزشي

o       سخنران علمي در دومين كارگاه تكميلي تغذيه ورزشي ( برنامه ريزي تغذيه‌اي براي ورزشكاران)

o       مدرس دوره يكسان سازي آموزش مدرسين واحدهاي پزشكي هيات‌هاي آمادگي جسماني  كشور

o    سخنران هفتمين همايش علمي پزشكان عمومي سراسر كشور ( سازمان نظام پزشكي و مجمع انجمن‌هاي علمي تخصصي در مركز همايش‌هاي رازي

o       تقدير جمعي در هشتمين جشنواره شهيد رجايي

o       سخنران كارگاه تغذيه ورزشي در هيات پزشكي ورزشي استان تهران

o       سخنران دومين و سومين كارگاه مقدماتي تغذيه ورزشي حهت كارشناسان فدراسيون‌هاي ورزشي

o       مدرس دومين كارگاه آموزشي علم تمرين در آكادمي ملي المپيك

o       سخنراني در كارگاه آب و الكتروليت‌ها در ورزش ( هيات پزشكي ورزشياستان تهران)

o       سخنراني در همايش بازآموزي متخصصان ارتوپدي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي

o       سخنران علمي دوره تخصصي تغذيه و بدنسازي بدون دوپينگ ستاد ملي مبارزه با دوپينگ

o       كسب 18 امتياز از دفتر بازآموزي و نوآموزي جامعه پزشكي در پنجمين كنگره تغذيه ايران

o       سخنراني در كارگاه آموزشي بهبود تغذيه و پايش رشد كودكان دانشگاه علوم پزشكي لرستان

-         شركت در كارگاه‌هاي آموزشي:

o       روش‌هاي تمرين ويژه  براي آماده‌سازي ورزشكاران زبده( كشتي و فوتبال ) 30 ساعت توسط پروفسور ولاديمير پلاتونوف

o       شركت در كارگاه آموزشي مهارت‌هاي تعليم و تربيت ( 40 ساعت)

o       شركت در كارگاه آموزشي برنامه ريزي درسي و الگوهاي تدوين طرح درس ( 24 ساعت)

o       شركت در كارگاه آموزشي ارزشيابي پيشرفت تحصيلي ( 24 ساعت)

o       شركت در كارگاه آموزشي الگوهاي ياددهي – يادگيري  ( 48 ساعت)

o       شركت در  كارگاه بيماري‌هاي كبدي و رژيم درماني و عفونت‌ها انجمن تغذيه ايران

o       شركت در  كارگاه آموزشي مقدماتي 30 ساعته كامپيوتر و نرم افزار EPINUT دانشگاه علوم پزشكي استان زاهدان

o       شركت در كارگاه آموزشي نحوه تهيه مادول‌هاي آموزشي در انجمن تنظيم خانواده جمهوري اسلامي ايران

o       شركت در  كارگاه بيماري‌هاي كليوي و رژيم درماني و عفونت‌ها انجمن تغذيه ايران

o       شركت در  كارگاه بازآموزي ارزيابي وضع تغذيه و پرونده نويس و پيوند مغز استخوان  انجمن تغذيه ايران

o    شركت در كارگاه 34 ساعته برنامه ريزي تغذيه و آموزش پيشرفته نرم افزارهاي EPI6 و EPINUT وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي

o    شركت در  كارگاه بيماري‌هاي دستگاه گوارش و رژيم درماني و تغذيه با لوله  ( Tube Feeding ) و تغذيه وريدي ( IVF   ) انجمن تغذيه ايران  

-         تاليف و ترجمه:

o       تغذيه ورزشكاران جانباز و معلول تاليف انتشارات بامداد كتاب 1386

o       عضو گروه ترجمه كتاب ضروريات تغذيه از انتشارات سازمان بهداشت جهاني (WHO) 1381

o        ترجمه  کتاب اصول تغذیه، ورزش و سلامت انتشارات اشراقی 1387

-         مقالات:

o       نكات كليدي فعاليت بدني در محيط‌هاتي گرم در اردوهاي المپيك 2004 آتن

o       بررسي ريز مغذي‌هاي مصرفي در نوجوانان بسكتباليست عضو تيم ملي 1381

o    تحليل نقاط قوت و ضعف انرژي دريافتي و مصرفي د تيم‌هاي ملي : كشتي آزاد و فرنگي، جودو، دوچرخه سواري ، تيراندازي با كلت و كمان، پينگ پنگ و شنا و شيرجه در اردوي آمادگي مسابقات المپيك 2004 آتن ( رساله دكتري). 3 مقاله که در فصلنامه علمی – پژوهشی المپیک (1385) و مجله علمی – ترویجی جهش (1386) به چاپ رسیده است.

ج ) دروس آموزشي در دانشگاه:

فيزيولوژي انسان ، بيوشيمي، فيزيولوژي ورزشي (1) و (2)  ، بيومكانيك ورزشي، زبان تخصصي ( رشته تربيت بدني) ، آسيب شناسي ورزشي ، آناتومي ، روانشناسي‌فيزيولوژيك، مقدمات نوروسايكولوژي، و  تغذيه ورزشي

د)طرح‌هاي انجام شده:

• بررسي وضعيت كمي و كيفي رژيم غذايي ورزشكاران شركت كننده در سومين دوره مسابقات بين المللي بانوان مسلمان
• بررسی اثر مصرف مکمل کروم و فعالیت بدنی بر  ترکیب بدن زنان با نمایه توده بدنی( BMI ) بیشتر از 30 
• بررسی وضعیت مصرف مکمل های ورزشی در ورزشکاران رشته های، آمادگی جسمانی، شنا، دوچرخه سواری، بوکس آماتور، کشتی فرنگی (Roman Greeco Wrestling) ، جودو، کشتی آزاد، وزنه برداری، بدن سازی و وزنه برداری قدرتی  در ایران
• بررسي تاثير مصرف مكمل خوراكي روي ( Zn  ) بر رشد فيزيكي و سيستم ايمني کودکان بالای 8 تا 14 سال
• بررسي اثر سينرژيست رژيم‌هاي غذايي H.P.H.C.   و  مواد ارگوژن در طول يك دوره تمرينات منتخب باوزنه
• -بررسي وضعيت تغذيه‌اي پسران بسكتباليست عضو تيم ملي نوجوانان و ارائه يك الگوي غذايي مناسب
• -بررسي  غلظت سرمي ويتامين آ در بروز حساسيت ، بهبود عفونت  و تقويت سيستم ايمني
• -مقابسه ميزان دريافت آنتي اكسيدان هاي خوراكي  در تيم‌هاي ملي كشتي آزاد و فرنگي ، تنيس  روي ميز ،دوچرخه سواري ، بوكس آماتور و   تكواندو در اردوهاي آماده‌سازي المپيك آتن
• بررسی تاثیر مکمل یاری 14 روزه با کوآنزیم Q10 برروی عملکرد ورزشی ورزشکاران آماتور و نخبه وزنه برداری و قایقرانی
•  بررسی تاثیر مصرف کوآنزیم Q10 و تمرینات ورزشی منتخب در بیماران قلبی
• بررسي شيوع اختلالات TMJs در نخبگان ورزشي منتخب المپيك 2004 آتن
•  تحليل نقاط قوت و ضعف انرژي دريافتي و مصرفي جودوکاران ايراني در اردوي آمادگي مسابقات المپيك 2004 چاپ در نشریه علمی و پژوهشی المپیک

ه) موقعيت ورزشي : كمربند  مشكي دان 3   سبک جهانی فول کیک باکسینگ 

Coming Off Steroids

The reasons why athletes voluntarily or willy-nilly discontinue steroids are various - One of the main reasons which speak for an interruption of the steroid regime are, as the above example has shown, certain possible health risks. Some discontinue steroids simply out of habit because one has heard that after a maximum of 12 weeks a suspension of the same period is suggested. Some discontinue because of limited financial resources or in view of a championship with doping tests. Often, also, the decreasing effect of the administered steroids and the smaller gains which manifest themselves after several weeks are a determining factor. Something almost all athletes have in common with this scenario: One is looking forward to the following weeks with mixed feelings since one does not know what to expect and those who already have some experience (mostly negative) know only too well what lies ahead. Possible apprehensions are, by all means, justified since most athletes experience the classic interruption symptoms such as weight loss, less body strength, muscular atrophy (loss of muscle tissue) and increased fat deposits. Some experience depressions, aversion to training, lethargy, and a lack of discipline. How is this possible- Very simply, the athlete experiences a catabolic phase. The athlete now has to deal with two major problems which will burden him during the following weeks and which make several athletes go "back to the stuff " after interrupting their steroid regime for only a very short time. First, it is very likely that the body's own testosterone production will be reduced since most steroids have an inhibiting effect on the hypothalamohypophysial testicular axis, resulting in a reduced testosterone production in the, testes by the Leydig's cells. The extent of the reduction depends on the duration of the steroid intake and especially on the strength of the steroids taken. The more androgenic a steroid the more distinct its inhibiting effect on the endogenous testosterone production. In first place are certainly the various testosterone compounds Dianabol and Anadrol, exactly what works so well. When taking the more moderate steroids including Deca Durabolin, Primobolan, Winstrol, the extent of a possible endogenous testosterone -suppression is not only lower but also much slower and more even. Studies of Dianabol, for example, have shown that a conservative dosage of 20 mg/day after only 10 days leads to a 30% to 40% suppression. Since the body's own hormone production cannot be elevated from one day to the next, the athlete experiences a critical over bridging phase. The effect of the exogenous hormones is nonexistent and the body's own testosterone level helps only little to improve the situation. Thus it is important to increase the endogenous testosterone production as quickly as possible. How this is possible we will describe in the following section.

The second problem is the clearly more relevant and probably the more decisive factor for the potentially considerable performance loss of the athletes. As we know, steroids have a highly anticatabolic effect by reducing the catabolic effect of the body's own hormone, cortisone. When taking steroids, the steroid molecules block the cortisone receptors so that the cortisone produced by the adrenal gland cannot attach to the receptors, thus remaining for the most part deactivated. The body reacts by producing additional cortisone receptors so that, in the meantime, the unusually high amount of cortisone receptors in the blood can finally do their job. This again is not very serious as long as the athlete continues to take the steroids as planned. However, when the steroid regime is terminated the cortisone receptors are suddenly freed and the large quantity of free cortisone molecules in the blood now know exactly what to do. They rush to the cortisone receptors to form a molecule/receptor complex and transmit to the muscle cell the following message which is so unpleasant for the athlete: break down amino acids. These leave the muscle cell and enter the blood where they are transformed into glucose or blood sugar. The consequence of this process has already been described in another chapter. The athlete's second problem, in addition to increasing the endogenous testosterone production, is to lower the cortisone level to an acceptable level. As the reader knows, this goal is achievable to a high extent. In the following we will describe a sensible, step-by-step approach to interrupt the steroid regime, and the time after. Particular attention will be paid to the two problematic factors described in detail. We want to, however, explicitly emphasize that this information is no guarantee to protect the athlete from a loss of performance.

1. It is important that the athlete predetermines the time when he will stop the intake so that he can sufficiently prepare himself for it. This especially means to procure the necessary supportive preparations and to find the right mental attitude.
   
   
2. Prepare for day X slowly and steadily The athlete should stop taking the strongly androgenic steroids approximately four weeks before interrupting the steroid regime. When tablets such as Dianabol or Anadrol are taken, these are to be reduced slowly and evenly within fourteen days so that exactly two weeks before day X the oral intake of predominantly androgenic, steroids is terminated. Those who take injectable, androgenic steroids such as Testosterone or Parabolan reduce these to zero within four weeks so that their intake will end on day X. The milder, oral steroids such as Primobolan S, Winstrol, Oxandrolone, Oral-Turinabol, etc. are slowly and evenly reduced fourteen days before day X so that after two weeks they are no longer taken. It is sufficient when the dosage of the "weaker" injectable steroids such as Deca-Durabolin, Primobolan Depot, Winstrol Depot is reduced to half of their intake about one week before termination.
   
   
3. Avoid an abrupt discontinuance of all steroids at the same time because the body would enter an immediate catabolic phase. The cortisone receptors will be free and in combination with the low testosterone and androgen levels a considerable loss of strength and mass, and an increase of fat and water, and often gynecomastia will occur. Gynecomastia is possible because the suddenly low androgen level shifts the relationship in favor of the estrogens which suddenly become the domineering hormone. Especially eye-catching is also the extreme listlessness to training or sex and a generally weak state of mind of several athletes. If not forced because of medical reasons never discontinue steroids "cold turkey"
   
   
4. If the athlete does not yet take antiestrogens he should begin their intake during the last weeks before ending the steroid regime. Athletes who already take antiestrogens the weeks before should continue to do so over the described interval. A daily combination of 20 mg Nolvadex and 25 mg Proviron is usually sufficient for this purpose. This avoids an estrogen surplus, an important factor, which also must be considered when in the following testosterone stimulants such as HCG are taken since HCG often also increases the estrogen level. Since the androgenic effect of Proviron also promotes the increase of the androgen level the androgen/estrogen ratio is further shifted in favor of the androgens. The possibility of a rebound effect after the discontinuance of the antiestrogen combination is considerably reduced by Proviron.
   
   
5. In order to increase the body's own testosterone production the athlete, on one hand, takes HCG which directly and quickly stimulates the Leydig's cells in the testes and, on the other hand, takes Clomid which promotes the complete hypothalamohypophysial testicular axis, however, it needs a longer start-up phase. The administration of HCG begins during the last week of discontinuance. The athlete injects three times 5000 i.u. in a three-day interval. Following, three more injections of 5000 i.u. are injected every five days. After the third HCG injection the intake of Clomid begins since its gonadotropin-stimulating effect in the event of an already activated increased testicular activity is more effective. Clomid is now taken over two weeks, two tablets of 50 mg each per day in the first week and 50 mg tablets per day in the second week. Point 5 obviously does not apply to women.
   
   
6. All this, however, helps only if the athlete is able to mostly block out the catabolic effect of the increased cortisone level. A compound which, because of its distinct anticatabolic effect, fulfills this requirement is the beta-2 sympathomimetic, Clenbuterol. Clenbuterol successfully blocks the cortisone receptors so that the athlete is usually able to maintain a large portion of the strength and muscle mass built up by the steroids. The intake of Clenbuterol begins directly at the end of the steroid therapy and continues over 8-10 weeks (see also Clenbuterol). Another compound of the group of sympaticomimetics which also has an anticatabolic effect (but less pronounced than Clenbuterol) is Ephedrine. Probably the most suitable drug in this situation is a preparation which in school medicine is used in the treatment of the Cushing's syndrome, a hyperfunction of the adrenal glands which causes the body to produce too much cortisone. Those who have read this book carefully will know which drug is meant: Cytadren. Since it reduces the cortisone level extremely well athletes usually take it directly after completion of a steroid treatment (see also Cytadren). Several athletes take thyroid hormones in this phase since they have an anabolic effect when taken in small dosages and for not excessively long intake intervals. Their effect can be clearly increased by the anticatabolic effect of Clenbuterol which explains why this combination is used during the phase of discontinuance. The use of growth hormone also makes sense since it has a strong anticatabolic/anabolic effect. You can forget Ornithin and Arginin which supposedly increase the realising of GH, because they are ineffective. Distance yourself from the thought that pharmaceutically improved muscle mass can be maintained with "natural methods."
   
   
7. Adjust your nutrition according to the new situation. After discontinuance of the steroid intake the metabolism will go back to normal. This means that the athlete should reduce his daily caloric intake over the course of several days by 25-30%. The protein supply, however, should still be relatively high at 1- 1.5 g of protein per pound of bodyweight per day.
   
   
8. Reduce your workout schedule. Avoid maintaining the same workout program as during steroid regime since this would only magnify the catabolic effect. The athlete should not come up with the crazy idea of compensating a possible loss of performance by increasing the extent and intensity of his workout since such an action would have a negative effect. Limit yourself to your basic exercises, train every muscle once a week, and try to maintain your strength as much as possible. Do not train more than four times a week and limit the workout sessions to 60 minutes. Several so called "experts" are of the opinion that the athlete after a steroid regime should avoid the heavy basic movements for some time and suggest that exercises are carried out more frequently with lower weights. Dear Reader, try it. Those who used to make 8 repetitions of squats with 400 pounds and now switch to leg extensions or leg presses with 12-15 repetitions will wonder how fast an upper thigh can lose size.
   
   
9. Reality has shown that with the necessary knowledge, discipline, ambition, and willpower a considerable amount of the strength and muscle mass built up by the steroids can be maintained. Apart from the year-round steroid intake, a successful over bridging interval between the various treatments is the only way to achieve continuous improvements. Certainly, often it is necessary to go one step back in order to make two steps forward. This is absolutely normal and nothing is said against it. What many, however, do is go two steps back and move two steps forward so that their performance is stagnant. Almost everyone knows how to build up with steroids but only very few are able to maintain the results. Correctly interrupting the steroid regime in combination with a sensible interval of over bridging helps maintain results and creates the basis for a further, successful steroid regime.
   

6.1 Dilution
6.1.1 Water
6.1.2 Creatinine level
6.1.3 Vitamin B
6.2 Diuretics
6.2.1 Ultimate Blend (c) (was Test Free)
6.2.2 Detoxify Carbo Clean (c)
6.2.3 Naturally Klean Herbal Tea (c)
6.2.4 Goldenseal
6.2.5 Certa or Certo
6.2.6 Vales Original Formula
6.2.7 Lasix
6.3 Vinegar
6.4 Dexatrim
6.5 Fiber
6.6 Vitamin lecithin
6.7 How to give a clean sample
6.8 Exercise
6.9 Beta-2 agonists
6.10 Beta-3 agonists
6.11 Low dosaging.

THC is fat soluble, and it gets stored in your fat cells. Cleaning it out of your lipid tissue is very difficult. Many herbal products claim to clean out your system, yet they do nothing to remove THC byproducts from fat cells. A study was done in Germany in 1993 on 50 of the most common herbs used by people trying to pass the test. All 50 herbs failed to cause a negative. Unfortunately, this rumor will not die. Goldenseal (plant) is useless; yet it's the most common thing for people to use. The only way to extract THC from fat cells is to exercise (5.8). Fat cells secrete fat with THC metabolites at a constant rate, regardless of what herbs you consume. You may be able to temporarily clean THC metabolites from your bloodstream, or dilute your fluids to yield a larger urine/THC ratio, but your bloodstream will continue collecting THC metabolites from fat. Your urine will continue collecting THC metabolites from your bloodstream.

6.1 Dilution: Hyper saturating your body with fluids will dilute metabolites possibly below the 50 ng/mL threshold, depending on your metabolism. Be aware that creatinine levels are often tested, and will show that the sample has been diluted. Diluting your sample will also produce clear urine, with virtually no yellow color. They will assume that you've diluted your sample, and they may reject your sample on the basis of color alone. It's only necessary to start drinking just before the test. Those who drown themselves in fluid days before a test are only causing unnecessary discomfort. Those who stay up all night drinking don't have any better chance than one who drinks heavily first thing in the morning. Get up early if the test is early, but don't lose sleep over a test that's given in the daytime.

6.1.1 Water: Drink at least eight hefty glasses of fluid (preferably water) just prior to the test. Many people start drinking water several days before the test; which is useless. Water does *not* clean any THC metabolites out of your system because THC is not water soluble. Water only dilutes urine temporarily. Do not over do it; you can get water intoxication. People can actually overdose and even die from water intoxication. It's very hard to do, and you'll vomit before anything gets serious.

6.1.2 Creatinine level: Eating red meat will boost creatinine levels. If you eat a lot of red meat for the 3 days prior to the test, your creatinine level will be normal, and the lab won't know that you've diluted your urine sample.

6.1.3 Vitamin B: Color your sample yellow by taking 50 to 100 milligrams of vitamin B. Many vitamins will work, but B-2 or B-12 (found in B-complex vitamins) are the most effective, though some will argue that vitamin C is better. This will also help if you plan to dope your sample (section 7). This does not guarantee that dilution will work. Diluted samples have been red-flagged when specific gravity and creatinine levels are tested and below normal. If you're taking vitamins at the last minute, check to see if they're time release. If so, crush it up and consume the powder. Coloring your urine isn't all that important because it's normal for people to have clear urine even when they don't consume much fluid.

6.2 Diuretics: Diuretics make people urinate frequently. Coffee, cranberry juice, beer, iced tea, herbal tea, and Pepsi are all good diuretics. Grapes are known to be very good diuretics. Diuretics without caffeine or alcohol are recommended because caffeine and alcohol have negative side effects. Cranberry juice is also the cheapest. Avoid salts. Herbal diuretics do better than home remedies like juices.

6.2.1 Ultimate Blend (c): This product used to be known as Test Free, but the name was changed. Ultimate Blend is a diuretic designed for the test, but works no better than other diuretics. Ultimate Blend is sold by Zydot Unlimited Inc.

6.2.2 Detoxify Carbo Clean (c): This is a very new product, untested by a third party. It claims to absorb toxins, however, experts say that absorbing THC metabolites from fat cells is impossible. Here is a copy of the ad from Party Hut Enterprizes:

[Detox] Is a scientifically formulated carbohydrate blend that works by absorbing toxins and imuurities[sic]. It has been featured in High Times, and we are so confident of the results that we are offering a double-your-money-back guarantee for any failed results. This is the most complete program for the cleanest results! Precleanse (tm) herbal capsules are enclosed in every box of Carbo Clean. This extra advantage helps you begin cleansing the evening before the deadline. B-Complex tablets complete the program.

6.2.3 Naturally Klean Herbal Tea (c): Naturally Klean claims to clear any drug metabolites for a few hours after taking. Drink this shortly before the test. Naturally Klean was also listed as a drug screen in previous versions, but according to Nightbyrd, "it will do NOTHING to help you pass a urine test;" with the exception that it will dilute your urine. You can get Naturally Klean from Martha Butterfield-Jay Foundation or J&J Enterprizes. An anonymous user provided the ingredients list: dandelion root, burdock root, red clover top, chamomile flower, alfalfa leaf, licorice root, slippery elm inner bark, hibiscus flower, dog rose hips, natural fruit flavors. Dandelion root is said to be the effective diuretic.

6.2.4 Goldenseal: Goldenseal is a plant and you can get either the root or the leaves in pill form. It's also a liquid or tea. The liquid is rumored to absorb slower than the capsules. Goldenseal is a diuretic, but works no better than other diuretics. Furthermore, NORML reports that Goldenseal is now being tested for. Taking Goldenseal is a foolish waste.

6.2.5 Certa or Certo: This is an untested diuretic. Certa "has something to do with canning. Some people swear by it. Trouble is, it's always somebody else, a third party not present during the conversation, who uses it" (Pearson). I've heard rumors about people who smoked right up to the day before the test, consumed fruit pectin (a canning substance similar to Certa), and passed the test. However, there hasn't been any tests to validate those claims. Will someone with a lab at their disposal please test this stuff?

6.2.6 Vales Original Formula: Another herbal remedy like Goldenseal. It does nothing. The water you must take with it does everything Vales claims to do.

6.2.7 Lasix: Take an 80 milligram dose of prescription diuretic lasix (furosemide). Prescription diuretics are the most potent. Some over the counter diuretics will color your urine blue and should be avoided. WARNING! -Diuretics can be harmful to people with kidney problems, pregnant women, and diabetics.-

6.3 Vinegar: There is a myth that drinking vinegar will mask drugs; it won't. However, vinegar lowers the pH of urine. Amphetamines are excreted up to 3 times as fast when urine is acidified. So vinegar could reduce the detection time period for amphetamines. The effects on detection time are generally insignificant, and it in my opinion it really wouldn't be worth it to drink vinegar. If you do decide to drink vinegar, I hear it's easiest to get a shot glass and do it in shots. It will cause diarrhea.

6.4 Dexatrim: There is a myth that taking phenylpropanolamine (Dexatrim's active ingredient) will work. It won't. In fact, Dexatrim is a false positive, and may work against you. The myth may have originated because Dexatrim was claimed to speed metabolism. However, the fact that Dextrim causes a positive makes it useless.

6.5 Fiber: A high fiber diet will help by redirecting fat soluble metabolites to the colon rather than bladder. "THC is eliminated primarily in the stool via bile acids. Both EMIT and RIA detect a secondary metabolite which is reabsorbed from the intestines. Thus a person with a high fiber diet will excrete a majority of THC [metabolites] in the stool" (anon1). A fiber-based laxitive will also help by binding bile-acids. Use caution. Fiber laxitives can alter one's bowel schedule and lead to dependancy.

6.6 Vitamin lecithin: A recent method that's still under development is to take vitamin lecithin. This vitamin breaks down your stored fat and disperses it into your blood stream, to help clean out drugs that store themselves in lipid tissue, such as THC. NORML recommends taking Lecithin right up to the day of the test. To me it sounds as though this would work against you because by putting THC back in your blood stream, you are increasing metabolites in the urine. Someone has suggested that you take vitamin lecithin on a regular basis to clean lipids of THC metabolites. Then quit before the test, which seems to make more sense. It MAY be useless to take lecithin supplements orally. I've been told that the digestive system breaks it down too much before entering the blood stream. Most aren't willing to take vitamins intravenously. (If you do decide to take lecithin, you might as well take B5 with it. B5 aids in the process of turning lecithin into acetylcholine.) Another solution is to take nutrients which help the body manufacture lecithin. Lipotrophics cause the liver to produce lecithin. A good source for this information is Austin Nutritional Research page.

6.7 How to give a clean sample: Don't give urine from your first urination of the day. It's the dirtiest, and can be heavily filled with metabolites. Urinate a couple of times before giving a test sample. Also, don't give the beginning or end of the stream. Piss in the toilet, then quickly stop and go in the cup. Stop, and shift back to the toilet for the last portion. Only give a midstream sample. Just be sure to give 60 cc's.

6.8 Exercise: Athletes have a big advantage over normal civilians. When fat is burned, THC byproducts are released into the blood. This is the only way to get THC metabolites out of lipid tissue. "Normal living will burn them slowly, as your fat reserves get turned over" (Dr. Grow). Due to an athletes high metabolic rate, THC moves through an athletes system significantly faster. Exercising between drug tests will clean THC metabolites from the system at a faster rate, thus lowering the detection period. It is important to stop burning fat cells near test time. On test day, it doesn't matter what's in your lipid tissue. What's in your blood and urine does matter. Exercise increases the amount of THC metabolites in the urine; so quit exercising a week before the test. Be lazy, and eat big. This will put the body in an anabolic fat-storing stage. At this point, the "buried" THC metabolites won't escape and go the the urine. There are drugs that will increase metabolism the way exercise does, but these are the same drugs that they are usually testing for. Exercise should only be considered when the subject knows that he or she will not be given a pop quiz in the near future.

6.9 Beta-2 agonists: Studies have shown that Clenbuterol reduces fat, which would help rid lipid tissue of THC metabolities. Clenbuterol also increases metabolism. No studies have directly shown that Clenbuterol will help pass a drug test. However, provided that it reduces fat, I would assume that the fat breakdown would result in less fat soluble substances in the system. Caution: Clenbuteral is labeled as a performance enhancer, and it's on the banned list for athlete testing. If are being tested as an athlete, avoid Clenbuterol!

6.10 Beta-3 agonists: Beta-3 agonists are drugs that stimulate the beta-3 andrenergic receptors on brown fat cells. The beta-3 andrenergic receptor is located on the surface of fat cells, and controls the amount of fat the cell releases into the bloodstream. When brown fat is stimulated, white fat is burned (converted into heat). Many people have mutant beta-3 andrenergic receptors, causing calories to be burned too slowly; thus leading to obesity. These people will benefit most from beta-3 agonist drugs. If the drug works as claimed, I believe it would reduce the detection time of fat soluble drugs by continually excreting metabolites into the bloodstream at a faster pace. As with vitamin lecithin and exercise, you would take beta-3 agonists between tests, and quit a couple days prior to the test. Beta-3 agonists have been in the development phase for the past 13 years. One firm is already testing a beta-3 drug in early clinical trials. It's not on the market yet.

6.11 Low dosaging: If you're an athlete and get tested for steroids, you can still use anabolic steroids and possibly beat the cutoff. The body naturally produces testosterone (a steroid), and small amounts of testosterone show up in urine by default. Some athletes are able to keep their steroid intake low enough to indicate a natural level of steroids. A study was done finding that 67% of steroid users take more than the recommended amount, and they stack (meaning they take two or more different kinds of steroids). Steroids are only meant to be used in small amounts to begin with. Anything over a normal dose goes unused. Also, no study has shown stacking to be beneficial.